Dieta para Hipertrofia: Como ganhei 4 kgs de músculo em 21 dias

A dieta para hipertrofia ou dieta para ganho de massa muscular, consiste, basicamente, em ingerir mais calorias do que se gasta diariamente para que o corpo possa ter um superavit calórico e, teoricamente, um superavit de macronutrientes, fazendo com que essa diferença entre o necessário e o existente seja direcionado para o crescimento muscular.

Treino de hipertrofia: Meu objetivo para os próximos 5 meses

A vontade de começar o treino de hipertrofia vem do corpo legal que eu sempre quis ter, a busca por uma vida mais saudável e o fato de que o exercício em si, ajuda muito para uma boa organização diária, fazendo com que você se sinta mais motivado e focado para fazer as tarefas que são importantes no dia a dia.

Só que eu sempre tive um problema, nunca curti me expor muito, principalmente no Facebook,

3 exercícios básicos para quem está iniciando na musculação

O que eu fiz quando estava iniciando na musculação?

O que você, que está iniciando na musculação, deve fazer?

Bem, primeiro você precisa entender que a musculação não é algo temporário, não é como uma dieta restritiva onde há um período de sacrifício e depois que esse sacrifício acaba, a "glória" dura para sempre.